观速讯丨揭秘C罗健康习惯：吃好睡好 涂黑色指甲油保护脚趾

近日，英国媒体《太阳报》撰文分析了葡萄牙球星C罗的一些健康习惯。

一、一天吃六餐

【资料图】

据悉，C罗一天要吃六顿饭，其中鱼肉是重点食物，C罗特别喜欢吃剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼。另外，C罗也很中意鸡肉，因为蛋白质含量高，且脂肪含量低。

早餐，C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶。他很喜欢吃牛油果，偶尔会把这个当作零食。第一顿午餐，C罗会吃鸡肉和沙拉，第二顿午餐可能是金枪鱼配沙拉，鸡蛋和橄榄。晚餐的时候，他会吃鸡肉或者鱼肉。

二、冷冻疗法

据报道，在效力皇马期间，C罗在自己的豪宅里安装了一个价值5亿英镑的冷冻理疗室，可以帮助他缓解肌肉酸疼，减少肿胀、炎症或者扭伤。

三、每天锻炼四小时

众所周知，C罗是非常自律的球员，即使在度假期间也不忘坚持锻炼。该报道指出，C罗会制定严格的健身计划，会在日常生活中增加半小时左右的有氧运动、高强度冲刺，并通过有针对性的举重来增加肌肉力量。除此之外，C罗还喜欢游泳和练习普拉提。一般来说，在完成俱乐部的训练后，他还会加练三到四小时。

四、充足的睡眠时间

为了保证身体状态，C罗每天会睡8小时，有时一天他会小睡5次。另外，早睡早起也是很重要的一点。

五、黑色的指甲油

从C罗在社媒发布的照片可以看出，他的脚趾甲上涂了黑色的指甲油。据悉，许多运动员都会途上这种颜色的指甲油，在长时间穿着汗湿的鞋子时，这种做法能保护指甲免受真菌和细菌的侵害。

(编辑：小罗)

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